विटामिन और उनके स्रोतों के वैज्ञानिक नाम

विभिन्न विटामिन और उनके स्रोतों के वैज्ञानिक नामों के बारे में जानें.
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3 मिनट
15-October-2024

विटामिन ऑर्गेनिक पदार्थ हैं जो हमारे शरीर के विकास और विकास के लिए आवश्यक हैं. ये हमारे शरीर के ऊतकों द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं और इसे हमारे भोजन या सप्लीमेंट के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए. प्रत्येक विटामिन हमारे शरीर में एक अनोखा कार्य करता है, और उनकी कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. स्वास्थ्य बीमा विटामिन deficiencies.In के लिए आवश्यक सप्लीमेंट और ट्रीटमेंट का एक्सेस सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. इस आर्टिकल में, हम सभी विटामिन, उनके स्रोतों के वैज्ञानिक नाम और हमारे स्वास्थ्य पर उनकी कमी के प्रभाव पर चर्चा करेंगे.

विटामिन क्या हैं?

विटामिन आवश्यक कार्बनिक यौगिक हैं, जिनकी आवश्यकता हमारे शरीर को अनुकूल स्वास्थ्य और कार्य बनाए रखने के लिए छोटी मात्रा में होती है. ये सूक्ष्म पोषक तत्व विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिनमें मेटाबोलिज्म, इम्यून फंक्शन और ग्रोथ शामिल हैं. विटामिन प्राकृतिक रूप से कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, लेकिन जब आहार का सेवन अपर्याप्त होता है तो इन्हें सप्लीमेंट के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है.

13 आवश्यक विटामिन होते हैं, प्रत्येक अपने अनोखे केमिकल स्ट्रक्चर और फंक्शन के साथ:

  • विटामिन ए
  • विटामिन बी1
  • विटामिन बी2
  • विटामिन बी3
  • विटामिन बी5
  • विटामिन बी6
  • विटामिन बी7
  • विटामिन बी9
  • विटामिन बी12
  • विटामिन सी
  • विटामिन डी
  • विटामिन ई
  • विटामिन के

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विटामिन के वैज्ञानिक नाम

सामान्य नामों के अलावा, सभी विटामिन के लिए विटामिन और वैज्ञानिक नाम होते हैं. विटामिन और उनके वैज्ञानिक नाम की लिस्ट नीचे दी गई है:

विटामिन

वैज्ञानिक नाम

विटामिन ए

रेटिनोल

विटामिन बी1

थायमीन

विटामिन बी2

राइबोफ्लेविन

विटामिन बी3

नियासिन

विटामिन बी5

पैंटोथेनिक एसिड

विटामिन बी6

पाइरीडॉक्सिन

विटामिन बी7

बायोटिन

विटामिन बी9

फोलिक एसिड

विटामिन बी12

कोबालामिन

विटामिन सी

एस्कॉर्बिक एसिड

विटामिन डी

कैल्सिफेरोल

विटामिन ई

टोकोफेरोल

विटामिन के

फाइटोनेडियोन


देखें: विटामिन और मिनरल की कमी से संबंधित बीमारियां: लक्षण, कारण और उपचार

विटामिन के स्रोत

विटामिन विभिन्न खाद्य स्रोतों से प्राप्त किए जा सकते हैं, जिनमें फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, मांस, मछली और मजबूत खाद्य पदार्थ शामिल हैं. यहां प्रत्येक विटामिन के प्राथमिक स्रोतों का संक्षिप्त विवरण दिया गया है:

विटामिन लिस्ट के नाम

प्रमुख स्रोत

विटामिन ए

मछली का तेल, डेयरी उत्पाद और मजबूत खाद्य पदार्थ

विटामिन बी

साबुत अनाज, मांस, मुर्गीपालन, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स, बीज और पत्तेदार हरित

विटामिन सी

सिट्रस फ्रूट्स, स्ट्रॉबेरी, कीवी, बेल पेपर, ब्रोकोली और टमाटर

विटामिन डी

सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर त्वचा में सिंथेसिस, वसायुक्त मछली, अंडे की जर्दी और मजबूत खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है

विटामिन ई

नट्स, बीज, सब्जी तेल और पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है

विटामिन के

हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट और सोयाबीन का तेल


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विटामिन का वर्गीकरण

विटामिन आवश्यक पोषक तत्व हैं जिन्हें हमारे शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है. इन्हें दो मुख्य समूहों में वर्गीकृत किया जाता है: फैट-सॉल्यूबल (विटामिन ए, डी, ई, और के) और पानी में घुलनशील (विटामिन सी और बी विटामिन). सभी विटामिन का रासायनिक नाम उनकी विशिष्ट भूमिकाओं और स्रोतों को समझने के लिए महत्वपूर्ण है. उदाहरण के लिए, विटामिन सी को एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, और विटामिन बी12 साइनोकोबालामिन है. ये रासायनिक नाम अक्सर शरीर में उनकी संरचना और कार्य को दर्शाते हैं.

पानी में घुलनशील विटामिन:

पानी में घुलनशील विटामिन, जैसे विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) और बी विटामिन (जैसे बी1 या थायमीन, बी2 या राइबोफ्लेविन, और बी3 या नायसिन), पानी में घुलते हैं और शरीर में स्टोर नहीं किए जाते हैं. इसका मतलब है कि उन्हें नियमित रूप से आहार के माध्यम से लिया जाना चाहिए. इस ग्रुप के सभी विटामिन का रासायनिक नाम एनर्जी मेटाबोलिज्म से लेकर इम्यून सपोर्ट तक के अपने विविध कार्यों को हाइलाइट करता है.

वसा में घुलनशील विटामिन:

वसा में घुलनशील विटामिन, जैसे विटामिन ए, डी, ई, और के, शरीर के फैटी टिश्यू और लिवर में स्टोर किए जाते हैं. ये विटामिन विभिन्न कार्यों जैसे दृष्टि, हड्डियों के स्वास्थ्य और ब्लड क्लॉटिंग के लिए आवश्यक हैं. रेटिनॉल (विटामिन ए) और टोकोफेरोल (विटामिन ई) जैसे इस कैटेगरी में सभी विटामिन के रासायनिक नाम को समझना, अपने विशिष्ट स्वास्थ्य लाभों और आहार स्रोतों की पहचान करने में मदद करता है.

विटामिन के बारे में व्यापक जानकारी

विटामिन और उनके रासायनिक नाम को समझना शरीर में उनकी भूमिकाओं को पहचानने के लिए महत्वपूर्ण है. प्रत्येक विटामिन में एक अनोखी संरचना होती है जो इसके कार्य में योगदान देती है, और सामान्य और वैज्ञानिक दोनों नामों को जानने से उनके स्रोतों और लाभों की प्रभावी पहचान करने में मदद मिलती है.

1. विटामिन ए

विटामिन ए, जिसे रेटिनॉल भी कहा जाता है, स्वस्थ दृष्टि, त्वचा और इम्यून फंक्शन को बनाए रखने के लिए आवश्यक है. यह लिवर, मछली, डेयरी प्रोडक्ट और ऑरेंज या ग्रीन सब्जियों सहित आहार स्रोतों के साथ सेल्युलर कम्युनिकेशन और रिप्रोडक्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

2. विटामिन बी1

विटामिन बी1, या थायमीन, ऊर्जा मेटाबोलिज्म और तंत्रिका तंत्र के उचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है. यह कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है और कॉग्निटिव फंक्शन को सपोर्ट करता है. अच्छे स्रोतों में साबुत अनाज, फली, नट्स और पोर्क शामिल हैं.

3. विटामिन बी2

विटामिन बी2, जिसे रिबोफ्लेविन कहा जाता है, ऊर्जा उत्पादन और सेलुलर फंक्शन के लिए महत्वपूर्ण है. यह एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है. डेयरी प्रोडक्ट, अंडे, लीन मीट और हरी पत्तेदार सब्जियां रिबोफ्लेविन के बेहतरीन स्रोत हैं.

4. विटामिन बी3

विटामिन B3, या नियासिन, मेटाबोलिज्म और DNA रिपेयर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. यह नर्वस सिस्टम और त्वचा के स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है. नियासिन से भरपूर भोजन में मुर्गीपालन, मछली, साबुत अनाज और फली शामिल हैं.

5. विटामिन बी5

विटामिन बी5, जिसे पैंटोथेनिक एसिड भी कहा जाता है, फैटी एसिड मेटाबोलिज्म के लिए महत्वपूर्ण कोएंजाइम ए के संश्लेषण के लिए आवश्यक है. यह हार्मोन उत्पादन को सपोर्ट करता है और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिनमें मांस, एवोकैडो और साबुत अनाज शामिल हैं.

6. विटामिन बी6

विटामिन B6, या पाइरिडोक्सिन, अमीनो एसिड मेटाबोलिज्म और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में शामिल है. यह इम्यून फंक्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और मछली, मुर्गीपालन, आलू और केले में पाया जाता है.

7. विटामिन बी7

विटामिन B7, जिसे आमतौर पर बायोटिन कहा जाता है, कार्बोहाइड्रेट और फैट मेटाबोलिज्म के लिए महत्वपूर्ण है. यह स्वस्थ बाल, त्वचा और नाखूनों को सपोर्ट करता है. बायोटिन अंडे, नट्स, बीज और कुछ सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है.

8. विटामिन बी9

विटामिन B9, या फोलेट (या सप्लीमेंट में फोलिक एसिड), DNA सिंथेसिस और सेल डिवीज़न के लिए महत्वपूर्ण है. यह विशेष रूप से भ्रूण के विकास के लिए गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है. समृद्ध स्रोतों में पत्तेदार हरे, फली और मजबूत अनाज शामिल हैं.

9. विटामिन बी12

विटामिन बी12, जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है, लाल रक्त कोशिका निर्माण और न्यूरोलॉजिकल कार्य के लिए आवश्यक है. यह मुख्य रूप से पशु उत्पादों जैसे मांस, मछली, अंडे और डेयरी में पाया जाता है, जिससे वेजीटेरियन और वेगान्स के लिए सप्लीमेंट महत्वपूर्ण होता है.

10. विटामिन सी

विटामिन सी, या एस्कॉर्बिक एसिड, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो इम्यून सिस्टम और कोलेजन प्रोडक्शन को सपोर्ट करता है. यह आयरन के अवशोषण में मदद करता है और त्वचा को स्वस्थ बनाता है. संतरे, स्ट्रॉबेरी और कीवी जैसे फल विटामिन सी से भरपूर हैं.

11. विटामिन डी

विटामिन D, जिसे अक्सर "सनशाइन विटामिन" कहा जाता है, कैल्शियम अवशोषण और बोन हेल्थ के लिए आवश्यक है. इसे सनलाइट एक्सपोज़र के माध्यम से त्वचा में संश्लेषित किया जा सकता है और यह फैटी फिश और फोर्टिफाइड डेयरी प्रोडक्ट में भी पाया जाता है.

12. विटामिन ई

विटामिन ई एक वसा में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने में मदद करता है. यह इम्यून फंक्शन और त्वचा के स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है. अच्छे स्रोतों में नट्स, बीज, पालक और सब्जी ऑयल शामिल हैं.

13. विटामिन के

विटामिन K ब्लड क्लॉटिंग और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. यह दो रूपों में मौजूद है: के1 (फिलोक्विनोन) हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है और फर्मेंटेड फूड और पशु उत्पादों में पाई गई के2 (मेनाक्विनोन). पर्याप्त विटामिन के सेवन कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को सपोर्ट करता है.

हमारे शरीर में विटामिन के लाभ

विटामिन समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. विटामिन के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:

इम्यून फंक्शन को सपोर्ट करना:

विटामिन C और विटामिन D जैसे विटामिन इम्यून फंक्शन को सपोर्ट करते हैं, इन्फेक्शन और बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं.

स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देना:

विटामिन ए, सी, और ई अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, जो फ्री रैडिकल्स के कारण होने वाले नुकसान से त्वचा की कोशिकाओं को सुरक्षित रखने और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में मदद करता है.

ऊर्जा उत्पादन में वृद्धि करना:

बी विटामिन ऊर्जा मेटाबोलिज्म में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, विभिन्न सेलुलर फंक्शन के लिए भोजन को ऊर्जा में बदलते हैं.

हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन:

विटामिन D और K हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, जिससे हड्डियों की घनत्व बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने.

दृष्टि के स्वास्थ्य को बनाए रखना:

विटामिन A अच्छी नज़र बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से कम हल्की स्थितियों में, और रात के अंधेपन जैसी स्थितियों को रोकने में मदद करता है.

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विटामिन और उनकी कमी का प्रभाव

विटामिन हमारे शरीर के स्वास्थ्य और सामान्य कार्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं. उनकी कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. रोकथाम और मैनेजमेंट के लिए विटामिन के सभी नाम और बीमारियों को समझना आवश्यक है. यहां एक चार्ट दिया गया है जो विटामिन की कमी के लक्षणों को दर्शाता है:

डेफिशिएंसी डिजीज चार्ट

विटामिन

कमी से जुड़ी बीमारियां

विटामिन ए

नाइट ब्लाइंडनेस, ड्राई स्किन, इन्फेक्शन का जोखिम बढ़ जाता है

विटामिन बी1

बेरीबेरी, याददाश्त खोना, भ्रम

विटामिन बी2

त्वचा संबंधी विकार, चकत्ते के होंठ, एनीमिया

विटामिन बी3

पेलाग्रा, डर्मेटाइटिस, डायरिया

विटामिन बी5

सुन्नपन, अवसाद, चिड़चिड़ापन

विटामिन बी6

एनीमिया, डर्मेटाइटिस, डिप्रेशन

विटामिन बी7

बाल झड़ना, तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार

विटामिन बी9

कमजोरी, थकान, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं

विटामिन बी12

चिड़चिड़ापन, हल्का सिरदर्द,

विटामिन सी

स्कर्वी, ब्लीडिंग मसूड़ों, इन्फेक्शन

विटामिन डी

रिकेट्स, ऑस्टियोमलेशिया

विटामिन ई

मांसपेशियों को नुकसान, तंत्रिका क्षति, दृष्टि हानि

विटामिन के

हेमोरेज, हड्डी का खराब स्वास्थ्य


अपने शरीर को आवश्यक विटामिन कैसे प्राप्त करें?

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर को आवश्यक विटामिन मिले, फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करें. विभिन्न विटामिन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थों को शामिल करें, और अगर आहार का सेवन अपर्याप्त है तो सप्लीमेंट पर विचार करें. नियमित हेल्थ चेक-अप किसी भी कमी की पहचान करने में मदद कर सकते हैं.

विटामिन की कमी के मामले में प्रोफेशनल सलाह

अगर आपको ऊपर बताए गए किसी भी कमी के लक्षण का अनुभव हो रहा है, तो आपको हेल्थकेयर प्रोफेशनल से परामर्श करना चाहिए. आपका डॉक्टर आपके विटामिन के सेवन को बेहतर बनाने के लिए सप्लीमेंट लेने या आहार में बदलाव करने का सुझाव दे सकता है. कोई भी सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले हेल्थकेयर प्रोफेशनल से बात करना महत्वपूर्ण है.

इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि ऊपर बताई गई किसी भी कमी के इलाज के कारण होने वाले किसी भी फाइनेंशियल नुकसान से आपको रोका जा सकता है, आपको हेल्थ इंश्योरेंस प्लान खरीदना चाहिए . आपके शरीर में विटामिन की कमी के कारण किसी भी अप्रत्याशित मेडिकल एमरजेंसी के मामले में यह आपको कवर करेगा.

विटामिन आवश्यक पोषक तत्व हैं जो समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. अपने वैज्ञानिक नाम, स्रोतों और लाभों के साथ-साथ अपनी कमी से संबंधित सभी विटामिन नाम और बीमारियों को समझना, इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और इन स्थितियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है. विटामिन से भरपूर संतुलित आहार शामिल करके और आवश्यकता पड़ने पर प्रोफेशनल सलाह प्राप्त करके, व्यक्ति अपनी पोषण आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं और स्वस्थ और परिपूर्ण जीवन का आनंद ले सकते हैं.

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सामान्य प्रश्न

सभी विटामिन का रासायनिक नाम क्या है?

विटामिन के लिए केमिकल नाम इस प्रकार हैं: एस्कॉर्बिक एसिड (C), थायमीन (B1), राइबोफ्लेविन (B2), नियासिन (B3), पैंटोथेनिक एसिड (B5), पाइरिडोक्सिन (B6), बायोटिन (B7), फोलिक एसिड (B9), साइनोकोबालामिन (B12), रेटिनॉल (A), कैल्सीफेरोल (D), टोकोफेरॉल (E), और फाइलोक्विनोन (K).

विटामिन के का वैज्ञानिक नाम क्या है?

विटामिन के का वैज्ञानिक नाम फाइलोक्विनोन है. यह वसा में घुलनशील विटामिन रक्त के थक्के और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. यह स्वाभाविक रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है, और इसकी कमी से ब्लीडिंग डिसऑर्डर हो सकता है.

13 विटामिन क्या होते हैं?

मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक 13 विटामिन दो समूहों में वर्गीकृत किए जाते हैं: वसा में घुलनशील विटामिन (ए, डी, ई, के) और पानी में घुलनशील विटामिन (बी-कॉम्प्लेक्स और सी). प्रत्येक विटामिन शारीरिक कार्यों और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक विशिष्ट भूमिका निभाता है.

विटामिन ए और विटामिन बी का वैज्ञानिक नाम क्या है?

विटामिन A के लिए वैज्ञानिक नाम रेटिनोल है, जबकि विटामिन B कई विटामिनों की एक जटिलता को निर्दिष्ट करता है, जिसमें प्रत्येक अपने वैज्ञानिक नाम जैसे B1 के लिए थायमाइन, B2 के लिए रिबोफ्लेविन और B3 के लिए नियासिन शामिल हैं .

विटामिन बी7 का वैज्ञानिक नाम क्या है?

विटामिन बी7 का वैज्ञानिक नाम बायोटिन है. बायोटिन कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के मेटाबोलिज्म में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और यह त्वचा, बालों और नाखूनों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक है.

विटामिन A से Z क्या है?

विटामिन ए में रेटिनॉल, रेटिनल और रेटिनोइक एसिड सहित यौगिकों का एक समूह शामिल है, जो दृष्टि, इम्यून फंक्शन और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. इसके विभिन्न रूप एक साथ काम करते हैं ताकि कई शारीरिक प्रक्रियाओं को पूरा किया जा सके, जिससे पूरे स्वास्थ्य को सुनिश्चित किया जा सके.

4 मुख्य विटामिन क्या हैं?

मानव स्वास्थ्य में आवश्यक भूमिकाओं के लिए अक्सर चार मुख्य विटामिन विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन डी और विटामिन ई हैं. इनमें से प्रत्येक विटामिन इम्यून सपोर्ट, विज़न, स्किन हेल्थ और बोन मेंटेनेंस सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं.

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