पोषक तत्व
| राशि
|
कैलोरी
| ~25 kcal
|
फाइबर
| 3 ग्राम
|
विटामिन C और K
| छोटी लेकिन प्रभावशाली राशि में मौजूद है
|
मैंगनीज़
| मेटाबोलिज्म को सपोर्ट करता है
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पोटेशियम
| हृदय और तरल संतुलन को नियंत्रित करता है
|
एंटीऑक्सीडेंट
| उच्च (विशेष रूप से बैंगनी त्वचा में)
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मैग्प्लांट में डायबिटिक-फ्रेंडली, कोलेस्ट्रोल-लोइंग, और हाइड्रेशन-सपोर्टिव होते हैं, जिसका श्रेय उनके पानी की मात्रा और कम ग्लाईकेमिक लोड को जाता है.
एगप्लांट खाने के क्या लाभ हैं?
एगप्लांट एक न्यूट्रीशनल पावरहाउस होते हैं. वे आपके शरीर के लिए क्या करते हैं, यहां जानें:
पोषक तत्वों से भरपूर
एगप्लांट कैलोरी में कम होते हैं, लेकिन ये फाइबर, विटामिन B1, B6, और K जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, साथ ही पॉटाशियम, मैंगनीज, फोलेट और कॉपर भी होते हैं. यह उन्हें आपके भोजन में पोषक तत्व को जोड़ता है, जो अतिरिक्त कैलोरी जोड़े बिना मेटाबोलिक, कार्डियोवैस्कुलर और सेलुलर फंक्शन को महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करता है.
अधिक एंटीऑक्सीडेंट
एगप्लांट में पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, विशेष रूप से नासुनिन, जो बैंगनी त्वचा में पाए जाने वाले एक शक्तिशाली एंटोकेनिन है. ये एंटीऑक्सीडेंट आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीजन स्ट्रेस से सुरक्षित करते हैं, सूजन को कम करते हैं और समग्र इम्यूनिटी को बढ़ाते समय उम्र के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं.
दिल के स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है
दांतों में थे फाइबर, पोटेशियम, फ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) को कम करके, ब्लड वेसल फंक्शन में सुधार करके और ब्लड प्रेशर को कम करके बेहतर हार्ट हेल्थ में योगदान देते हैं. नियमित रूप से सेवन करने से हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है.
ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करता है
एगप्लांट कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे ये ब्लड शुगर रेगुलेशन के लिए एक बेहतरीन फूड बन जाते हैं. मौजूद पॉलीफेनोल इनसुलिन की संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है, टाइप 2 डायबिटीज़ को मैनेज करने और भोजन के बाद ग्लुकोज की वृद्धि को कम करने में मदद कर सकता है.
वज़न को मैनेज करने में मदद कर सकता है
अपने हाई फाइबर और पानी की मात्रा के साथ, अंडाशय संतोष को बढ़ावा देते हैं जिससे आपको लंबे समय तक पेट फूलने में मदद मिलती है. यह कैलोरी के समग्र सेवन को कम कर सकता है और संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ मिलकर स्वस्थ वजन को कम करने में मदद कर सकता है.
पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
ब्रिंजल डायटरी फाइबर से भरपूर है, जो स्मूथ पाचन में मदद करता है, पेट के मूवमेंट को नियंत्रित करता है और कब्ज़ को रोकता है. इसका हल्के लैक्सेटिव इफेक्ट कोलन हेल्थ को भी सपोर्ट करता है और हेल्दी गट माइक्रोबायोम को बढ़ावा देता है.
कैंसर से लड़ने की क्षमताएं हो सकती हैं
सोलेसोडीन रैम्नोसिल ग्लाइकोसाइड्स (एसआरजीएस) जैसे एग्प्लांट में मौजूद कुछ अन्य कंपोनेंट्स ने लैब स्टडीज़ में एंटी-कैंसर क्षमता दिखाई है. ये कंपाउंड कैंसर कोशिकाओं की मृत्यु को ट्रिगर करने और ट्यूमर की वृद्धि को कम करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि मनुष्यों में अधिक रिसर्च की आवश्यकता होती है.
दिमाग की कार्यक्षमता में सुधार करता है
थे एंटीऑक्सीडेंट नासुनिन दिमाग की सेल में होने वाले अंगों को नुकसान से बचाने में भी मदद करता है. मैग्प्लांट मेमोरी और कॉग्निटिव फंक्शन में सुधार कर सकते हैं, बेहतर मानसिक स्पष्टता प्रदान कर सकते हैं, और अल्ज़ाइमर जैसी न्यूरडिजनरेटिव बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं.
हड्डी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा
अंडकोष में कैल्सीअम, मैग्नेसियम, पोटेशियम और विटामिन के जैसे अस्थि-बल वाले पोषक तत्व होते हैं, जो सभी हड्डी की घनता को सपोर्ट करते हैं और उम्र से संबंधित हड्डी के नुकसान को रोकने में मदद करते हैं. ये पोषक तत्व विशेष रूप से पोस्ट-मेनोपॉज़ल महिलाओं और बुजुर्गों के लिए लाभदायक हैं.
खूबसूरत त्वचा के लिए ब्रिंजल
मैग्प्लांट में एंटीऑक्सीडेंट और पानी की मात्रा होती है, जो त्वचा को हाइड्रेट करने और बिना किसी कणों से लड़ने में मदद करती है जो डलनेस और एजिंग का कारण बनती हैं. विटामिन और फायटन, स्किन के लचीलेपन को सपोर्ट करते हैं, पिगमेंटेशन को कम करते हैं, और नियमित रूप से इस्तेमाल किए जाने पर मुंहासे को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं.
अप्रत्याशित स्वास्थ्य स्थितियों से अपनी वेलनेस यात्रा को बर्बाद न करने दें. स्वास्थ्य बीमा प्लान की तुलना करें जो प्रिवेंटिव और हॉस्पिटलाइज़ेशन दोनों लाभ कवर करते हैं.
