क्रॉस-ट्रेनर्स के नाम से भी जानी जाने वाली एलिप्टिकल मशीनें फिटनेस सेंटर और घरों में एक प्रमुख बन गई हैं. ये मशीनें कम प्रभावशाली, फुल-बॉडी वर्कआउट प्रदान करती हैं जो साथ-साथ विभिन्न मांसपेशियों के समूहों को निशाना बनाती हैं, जिससे वे सभी फिटनेस लेवल के व्यक्तियों के लिए एक आदर्श विकल्प बन जाते हैं.
भारत में, जहां फिटनेस इक्विपमेंट की मांग लगातार बढ़ रही है, वहां इक्वेटेड मंथली इंस्टॉलमेंट (EMI) पर एलिप्टिकल मशीन जैसे महंगे आइटम खरीदने की प्रवृत्ति बढ़ रही है.
यह आर्टिकल एलिप्टिकल मशीनों के लाभों और बजाज फिनसर्व इंस्टा EMI कार्ड के साथ EMI पर उन्हें खरीदने की व्यवहार्यता के बारे में बताता है.
एलिप्टिकल मशीन क्या हैं
एलिप्टिकल मशीन, जिसे क्रॉस-ट्रेनर भी कहा जाता है, एक स्टेशनरी फिटनेस मशीन है जो जोड़ों पर अत्यधिक दबाव डाले बिना वाकिंग, रनिंग या सीढ़ियों पर चढ़ता है. इसमें दो पेडल होते हैं जो ओवल या एलिप्टिकल पाथ में चलते हैं, जिससे स्मूथ, कम प्रभाव वाला वर्कआउट मिलता है. कई एलिप्टिकल में चल हैंडलबार भी शामिल होते हैं, जिससे शरीर के ऊपरी और निचले दोनों हिस्से पूरे शरीर के एक्सरसाइज़ के लिए एक साथ जुड़ सकते हैं.
यूज़र वर्कआउट की तीव्रता में बदलाव के लिए रेज़िस्टेंस और इंलाइन लेवल को एडजस्ट कर सकते हैं, जिससे यह शुरुआती और एडवांस्ड यूज़र के लिए उपयुक्त हो जाता है. मशीन कार्डियोवैस्कुलर सहनशीलता में सुधार करने, कैलोरी बर्न करने और पैर, हाथ और कोर जैसे प्रमुख मांसपेशियों के समूहों को मजबूत करने में मदद करती है. एलिप्टिकल्स ने 1990 के दशक में पहली बार लोकप्रियता हासिल की है और उसके बाद से डिजिटल फीचर्स, प्रीसेट वर्कआउट प्रोग्राम और रियल-टाइम परफॉर्मेंस ट्रैकिंग के साथ विकसित हुआ है, जिससे वे घर और जिम वर्कआउट के लिए बहुमुखी और जॉइंट-फ्रेंडली विकल्प बन गए हैं.
एलिप्टिकल मशीन के लाभ
एडजस्टेबल रेजिस्टेंस लेवल और प्री-प्रोग्राम वर्कआउट जैसी विशेषताओं के साथ, एलिप्टिकल मशीनें यूज़र को अपनी ज़रूरतों के अनुसार कस्टमाइज़ेबल एक्सरसाइज़ अनुभव प्रदान करती हैं.
यहां कुछ सबसे प्रमुख लाभ दिए गए हैं जो एलिप्टिकल मशीनें आपके वर्कआउट सेशन में लाती हैं:
- लो-इम्पैक्ट वर्कआउट: एलिप्टिकल मशीनें एक स्मूद, फ्लूइड मोशन की सुविधा प्रदान करती हैं जो जोड़ों पर तनाव को कम करती हैं, जिससे उन्हें जोड़ों की समस्याओं वाले व्यक्तियों या चोटों से रिकवर करने वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त बनाता है.
- फुल-बॉडी एंगेजमेंट: कुछ कार्डियो मशीनों के विपरीत, जो मुख्य रूप से लोअर बॉडी वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करती हैं, एलिप्टिकल मशीनें एक साथ ऊपरी और निचले शरीर को शामिल करती हैं, एक कॉम्प्रिहेंसिव वर्कआउट प्रदान करती हैं.
- कैलोरी बर्निंग: एलिप्टिकल वर्कआउट कैलोरी बर्न करने और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए प्रभावी हैं. यूज़र अपने वर्कआउट को तेज़ करने और कैलोरी खर्च को अधिकतम करने के लिए रेजिस्टेंस लेवल को एडजस्ट कर सकते हैं और सेटिंग को इन्क्लाइन कर सकते हैं.
- विविधता: स्थिर-स्टेट कार्डियो सेशन से लेकर हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (एचआईआईटी) तक, एलिप्टिकल मशीनें विभिन्न फिटनेस लक्ष्यों और प्राथमिकताओं को पूरा करने के लिए बहुमुखी वर्कआउट विकल्प प्रदान करती हैं.
